人生の半ばからレジリエンスを習得する方法①

How to Build Resilience in Midlife - The New York Timesより

 

・楽観的になる

楽観主義は全てが先天的に起因するものではなく習得可能なものです。

楽観主義は単に今の深刻な現状を見ないようにするというわけではありません。

仕事を失った時、絶望を感じる人は少なくありません。「もうだめだ、二度と立ち直れない。」と。

しかし楽観主義者は同じ状況でも希望を失いません。「状況はハードに違いないが、これは人生のゴールを設定し直し、本当に幸せを感じる仕事を見つけるチャンスだ。」と。

 

信じられないかもしれませんが、ポジティブな思考とあなた自身をポジティブな人達がいる環境に身を置くことは本当に効果的です。Yale Medical SchoolのSteven Southwick教授は次のように述べます。「良い感情も悪い感情も感染する。」と。彼のアドバイスはこうです。「楽観主義者と日々を過ごしなさい。」

 

ネガティヴ思考からポジティブ思考へ

Turning Negative Thinkers Into Positive Ones - The New York Timesより

・他者に貢献する

これは周りを幸せにするだけでなくあなた自身の気持ちをポジティブにします。貢献といっても大それたことではなく重い荷物を持つのを手伝うとか道を教えるとかでいいんです。

 

・周りに存在している物に感謝する

それはもしかすると鳥や、木、日の出や日の入り、いや、誰かが着ている服なのかもしれません。私は近所にある19世紀の家に採用された建築のディテールに酔っている人を知ってます。

 

・人間関係を良くする

友人や家族との関係を強化することはあなたの自己肯定感の向上に効果があります。あなたの健康にも効果があるとの研究結果もあります。

 

・新しいことを始める

スポーツや外国語、楽器、ゲームなどの達成感や自信、レジリエンスが得られるものが良いでしょう。

 

・欠点も含めたあなたのすべてを受け入れる

むしろあなたの良い面に焦点を当てましょう。パッと見の外見からでは想像できない、他人へ配慮、献身に溢れた、素晴らしい内面を持つ最高の人達を私は知っています。

 

レジリエンスを身につける

損失感やストレス、失敗、トラウマに飲み込まれるのではなく、それらをあなたの未来への貴重な体験、軌跡だと考えましょう。

 

・マインドフルネスを実践する

過去や未来に拘泥することは精神に多大な負荷を与え、今存在している楽しいから目を背かせようとします。コントロールできないことではなく、今ここ、に集中しましょう。

 

The sunflower festival at Nogi, Shimotuga district, Tochigi

野木で第26回ひまわりフェスティバル - YouTube

source: The Shimotsuke Newspaper 

 

You can enjoy 200,000 sunflowers until 30, July.

Fireflies at Kumakogen, Ehime, Japan

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久万高原でヒメボタル乱舞| 愛媛新聞ONLINE

source: The Ehime Newspaper 

 

Abundant fireflies called "Himebotaru", which means "princess of firefly", in the woods in Kumakogen, Ehime, Japan, makes the woods illuminations.

 

Sunflowers at Akaiwa, Okayama, Japan

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source: The Sanyo Newspaper  http://www.sanyonews.jp/article/563843

 

10 thousands of sunflowers are now blooming near the Kumayama british garden, akaiwa, Okayama, in Japan. 

They began blooming on 9, July, and are expected to be blooming until around 25, this month.

 

 

Great Fireworks along Tone river, sakai, Ibaraki, Japan

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source: The Ibaraki Newspaper 

28,000 shot fireworks impressed many viewers on 16, July. 

 

Lilies at Takasu, Gujo city, Gifu, Japan

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source: The Gifu Newspaper 

 

About 600,000, more than 60 kinds of lilies are planted. 

They are expected to be blooming until mid-August.